Fatigue et nausées : causes possibles, signes à reconnaître et que faire

Ressentir à la fois de la fatigue et des nausées peut être très perturbant. Cette association est fréquente et peut apparaître de façon ponctuelle ou devenir récurrente. Dans la majorité des cas, elle est liée à un déséquilibre temporaire du corps, au stress, à la digestion ou à des variations hormonales.

Comprendre ce que signifie ce duo de symptômes permet d’agir plus rapidement, d’éviter l’inquiétude inutile et d’adopter les bons réflexes.

Fatigue et nausées : quelles sont les causes les plus fréquentes ?

Plusieurs situations peuvent expliquer l’apparition simultanée de fatigue et de nausées :

  • digestion difficile ou repas trop copieux

  • infection légère (virale ou bactérienne)

  • déshydratation

  • manque de sommeil

  • stress chronique ou anxiété

  • variations hormonales

  • hypoglycémie (baisse du sucre dans le sang)

  • carences nutritionnelles

Souvent, il ne s’agit pas d’une seule cause, mais d’une combinaison de facteurs qui fatiguent l’organisme.

Fatigue et nausées passagères : quand c’est bénin

Lorsque les symptômes durent quelques heures ou un ou deux jours, ils sont généralement bénins.

Cela peut arriver après :

  • une nuit trop courte

  • un repas lourd

  • une journée stressante

  • un effort inhabituel

  • un petit virus

Dans ces cas, le repos, une bonne hydratation et une alimentation légère suffisent souvent à retrouver l’équilibre.

Fatigue et nausées persistantes : quand faut-il s’inquiéter ?

Il est important d’être attentif si la fatigue et les nausées durent plusieurs jours ou reviennent régulièrement.

Une consultation est conseillée si :

  • la fatigue devient intense et constante

  • les nausées empêchent de manger ou de boire

  • une perte de poids inexpliquée apparaît

  • les symptômes s’aggravent avec le temps

Ces signes peuvent indiquer un problème sous-jacent nécessitant un avis médical.

Fatigue et nausées sans fièvre : causes possibles

L’absence de fièvre oriente souvent vers des causes non infectieuses, comme :

  • stress ou surcharge mentale

  • reflux gastrique

  • gastrite légère

  • hypoglycémie

  • déshydratation

  • carence en fer ou vitamine B12

  • déséquilibre hormonal

Ce type de tableau est fréquent chez les personnes fatiguées ou très sollicitées mentalement.

Fatigue et nausées avec maux d’estomac ou ballonnements

Lorsque les nausées s’accompagnent de douleurs abdominales ou de ballonnements, la piste digestive est souvent privilégiée.

Cela peut être lié à :

  • une digestion lente

  • une intolérance alimentaire

  • un excès de graisses ou de sucres

  • un transit perturbé

Adopter des repas plus simples et manger lentement peut déjà améliorer la situation.

Fatigue et nausées liées au stress ou à l’anxiété

Le stress agit directement sur le système digestif et le système nerveux.

Il peut provoquer :

  • sensation de “nœud à l’estomac”

  • nausées

  • perte d’appétit

  • fatigue mentale intense

Lorsque le stress devient chronique, le corps reste en état d’alerte, ce qui favorise l’épuisement et les troubles digestifs.

Fatigue et nausées hormonales : règles, grossesse, dérèglements

Les variations hormonales jouent un rôle important, notamment :

  • pendant les règles

  • en début de grossesse

  • lors de déséquilibres hormonaux

Chez certaines femmes, ces périodes s’accompagnent naturellement de fatigue marquée et de nausées, souvent temporaires.

Fatigue et nausées au réveil : pourquoi ça arrive ?

Se réveiller fatigué avec une sensation de nausée peut être lié à :

  • un sommeil non réparateur

  • un reflux nocturne

  • une déshydratation

  • une hypoglycémie matinale

  • une anxiété au réveil

Boire de l’eau dès le lever et prendre un petit-déjeuner léger aide parfois à soulager rapidement ces sensations.

Carences possibles quand fatigue et nausées apparaissent ensemble

Certaines carences peuvent favoriser ces symptômes, notamment :

  • fer

  • vitamine B12

  • folates (vitamine B9)

  • vitamine D

Lorsque fatigue et nausées reviennent souvent sans cause évidente, un bilan biologique peut être utile.

Que faire immédiatement en cas de fatigue et nausées ?

En cas d’épisode, quelques gestes simples peuvent aider :

  • s’asseoir ou s’allonger

  • boire de l’eau par petites gorgées

  • manger léger (banane, riz, soupe, pain grillé)

  • éviter café, alcool et aliments gras

  • respirer lentement

  • se reposer

Ces actions permettent souvent au corps de se stabiliser.

Remèdes naturels pour soulager fatigue et nausées

Sur le long terme, certaines habitudes peuvent faire une réelle différence :

  • hydratation régulière

  • sommeil suffisant

  • repas équilibrés

  • gingembre ou camomille pour l’estomac

  • gestion du stress (respiration, relaxation)

  • activité physique douce

La régularité est essentielle pour retrouver un meilleur équilibre.

Quand consulter un médecin ?

Il est conseillé de consulter si :

  • les symptômes durent plus de quelques jours

  • ils deviennent fréquents

  • il y a des vomissements répétés

  • une douleur importante apparaît

  • une grande faiblesse est présente

  • des signes de déshydratation surviennent

Un professionnel pourra identifier la cause et proposer un accompagnement adapté.

La fatigue et les nausées sont souvent le reflet d’un organisme surmené ou déséquilibré. En écoutant les signaux du corps, en adoptant de bonnes habitudes et en consultant lorsque nécessaire, il est généralement possible de retrouver progressivement énergie et confort digestif.